【自身の体を管理！】スマートウォッチを使ってみて変わったこと

最近というか、今やもう市民権を得つつあるスマートウォッチ（ウェアラブルって言い方もしますかね？）。

私もこれを使い始めて1年くらい経ちます。

私は個人的に昨年買って良かったもののベスト5のうちの1つと言っても過言ではないのですが、よくわからないし高そうだしで手を出していない方もいるのではないでしょうか？

詳しい機能などは興味を持ってもらったら調べてもらうとして、スマートウォッチを実際に始めて使って良かったことを書いていきたいと思います！

スマートウォッチでできること

スマートフォンの補助として活用

基本的にはどのスマートウォッチもスマホと連携させて使い、お使いのスマートフォンの機能の一部が使えるようになります。

例として以下のことができます（製品によって変わりますので、購入の際はご注意ください）。

・LINEや電話の通知受け取り
・音楽の再生、音量などの操作
・アラーム、ストップウォッチ機能
・PASMO、SUICAなどの活用

外出中とかカバンにスマホを入れていて、例えば電車に乗るときにSUICAを使うためにいちいち取り出すのってめんどくさいですよね。

そんな時でも腕につけているスマートウォッチを近づけて「ピッ♩」てやれば電子決済ができます。

こういった形で「スマホで使える機能を一部使える腕時計」と思ってもらえるといいかと思います。

健康管理ツールとして活用

私はこっちメインで使っております。

例えば、人によってはダイエット目的でスマホの万歩計機能を使って歩数管理などしている方もいらっしゃるかと思いますが、スマホも別にずっと持ち歩いているわけじゃないですよね？

でもスマートウォッチさえつけておけばスマホを持ち歩いていない時もカウントされます。

（腕時計なので基本ずっとつけているものですし）

健康管理としては以下のことができます（こちらも製品によって変わりますので、購入の際はご注意ください）。

・歩数管理
・睡眠管理
・消費カロリー、心拍数管理
・運動記録管理

私は基本「睡眠管理」と「運動記録管理」で使っています。

私が使っているものは他にも「ストレス管理」もできて、心理的に負担がかかっているかいないかもわかったりして面白いです。

試しに見てみたら、上司との面談の時間は指数が高く出ていたのでそこそこ信ぴょう性はあるかなと…笑

アプリでも管理ができてとても便利ですよ。

使って良かったこと

朝起きやすくなった

使った機能：アラーム機能

私実は朝にめっぽう弱く…結構平気で朝寝坊とかするタイプで、目覚ましとかセットしても「音が聞こえない」というのがしばしばあり悩んでました。

ただ、スマートウォッチのアラーム機能を使って、スマートウォッチをつけたまま寝るようにしたらほぼほぼ間違いなく起きられるようになりました。

スマートウォッチの目覚ましは音も鳴るのですが、私の中で大きいのは「バイブレーション機能」で、これのおかげで時間になればスマートウォッチが震えるので物理的に起こしてくれます。

（スマホでもバイブ設定できますが、少し遠い位置にスマホを置いてしまうと気付きません…）

使い始めはバイブが作動した瞬間「ドキッ」としすぎることがありましたが、今は慣れもあり比較的ちゃんと起きられています。

運動習慣が身についた

使った機能：運動記録管理機能

これが1番大きかったです。

「健康のために運動しないとな…」と1度は考えたことがある方が多いかと思いますが、なんか続かないことが多いですよね。

続かない理由を深掘りしていくと、おそらく「効果が見えてこない」が大半になるかと思いますが、果たして自身が行った運動量を把握しているでしょうか？

1回運動記録を管理してみると、「あれ、結構やったつもりだけどそんなに運動していない…？」とか「あれ、全然負荷が増えてない…？」とかが課題が見えてきます。

それに気づくと「辞める」という選択肢より「改善する」という選択肢になりやすいので、知らないうちに継続してしまうんですよね。

また、運動記録を続けて1ヶ月とか経つと、逆にこれを途切らせたくない気持ちが出てくるので、運動記録を管理していくことが運動習慣の継続につながりました。

睡眠への意識が変わった

使った機能：睡眠管理機能

これも面白い機能でした。

睡眠では「深い睡眠」「浅い睡眠」「レム睡眠（体は動いているが脳は休んでいる状態）」の3種類が順番に行われていますが、スマートウォッチをつけて寝るだけでその割合などを出してくれています。

疲れ取れたなーっていう時は「深い睡眠」が充実してると出ますし、お酒を結構飲んだ次の日は「浅い睡眠」が多く、やっぱりお酒と睡眠の関係は良くないなとわかったりします。

こういったデータが可視化されると、「どうやったら改善できるかな？」に目が行くようになり、とても意識が変わったなと思います。

気をつけるべきこと

皮膚のかぶれなどに注意

日々使うものなので、つまりはずっと肌に触れます。

特に手入れを意識してなかった時、ずっとつけてたら思いっきりかぶれてしまいました。。

汗はしっかり拭く、キツく締めすぎないの2点をしっかり守って注意しながら使ってもらえるといいかと思います。

また、材質によってはアレルギーがある方もいらっしゃると思うので注意が必要です。

もし体質に合わないようなら使用をやめるか、「換えのバンド」が販売されているものを選びましょう（材質も豊富にあります）。

数値が正確だと思わない

これが1番大切かもしれません！！

医療機器ではないので、出てくる数値はあくまで参考程度としておきましょう！！

特に健康指導など受けている方は、スマートウォッチの数字はあくまで参考とし、お医者さんの指示に従うようにしてください。

最後に

いかがだったでしょうか？

試しに使ってみようかなと思ってくれる人が増えれば嬉しいですが、最後に私が実際に使っているものをご紹介して終わりにします。

健康管理がしたいくらいだったので、私はそんなに高くないものを探していましたが、これだと1万円以下で買えて使い勝手も良かったので参考になれば幸いです！

↓私が使っているものです。（安いので入門編としてはバッチリです）

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